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滋养五脏六腑的六色食物

宣布时间：

2020-04-29 10:06

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　　中医考究五色食物补五脏，玄色补肾，黄色养脾，白色润肺，红色补心，绿色养肝，每一种颜色的食物都有自己的“一技之长”，所含有的营养成份也是“各有千秋”。那么，在一样平常生涯中你知道自己最适合吃哪种颜色的食物吗?

　　1、红色食物——令人振奋+补铁

　　品种：主要有红辣椒、胡萝卜等，其他如苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山苹果等。

　　相宜人群：适合体质较弱者。

　　理由：辣椒具有增强巨噬细胞活力的功效，巨噬细胞是致病微生物的“杀手”。胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，常食之可增强人体抗御伤风的能力。

　　

滋养五脏六腑的六色食物

　　红色食物养心

　　红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。凭证中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和增进血液、淋巴液天生的作用。

　　并且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以�；は赴�，具有抗炎作用，还能为人体提供卵白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功效。

　　2、紫色食物——心旷神怡+延年益寿

　　品种：如黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄等。

　　相宜人群：适合心脑血管疾病患者。

　　理由：紫色蔬果中含有花青素，花青素具有强力的抗血管硬化的功效，可阻止心脏病爆发和血凝块形成引起的脑中风。

　　

滋养五脏六腑的六色食物

　　紫色食物降低胆固醇

　　紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱等紫色食物富含抗氧化素——花青素，花青素能够�；ぜ》裘馐苎艄獾奈Ｏ�，降低中风的危害，改善影象和心血管系统，降低胆固醇水平。

　　紫葡萄中富含白藜芦醇，能够抵御年岁带来的损害，延缓朽迈。

　　3、黄色食物——维生素的自然源泉

　　品种：黄豆、花生、杏仁、玉米等。

　　相宜人群：适合体内缺乏维生素A、D者。

　　理由：黄色果蔬是维生素A、D的自然源泉。常食对青少年近视、中晚年骨质松散症等有一定预防效果。

　　

滋养五脏六腑的六色食物

　　黄色食物养脾

　　五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。

　　黄色食物中维生素A、D的含量均较量富厚。维生素A能�；こΦ馈⒑粑鲤つ�，镌汰胃炎等疾患爆发;维生素D有增进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。

　　4、绿色食物——肠胃的自然“清道夫”

　　品种：丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、猕猴桃、绿茶、青梅、菠菜、橄榄等。

　　相宜人群：适合所有的人，尤其是孕妇及缺钙人群。

　　理由：绿色蔬果中含有富厚的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为避免胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱破碎等)的“灵丹”之一。

　　

滋养五脏六腑的六色食物

　　同时，大宗的叶酸照旧心脏的新杀手——同型半胱氨酸的“克星”，可有用地扫除血液中过多的同型半胱氨酸而起到�；ば脑嗟淖饔�。

　　别的，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称呼的钙元素的最佳泉源，其蕴藏量较通常以为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。

　　绿色食物养肝

　　绿色入肝，多食绿色食物具有舒肝强肝的功效，是人体“排毒剂”，能起到调理脾胃消化吸收的作用。

　　绿色蔬菜里富厚的叶酸因素，是人体新陈代谢历程中主要的维生素之一，可有用地消除血液中过多的同型半胱氨酸，�；ば脑嗫到�。

　　绿色食物照旧钙元素的最佳泉源，关于一些处在生长发育期或患有骨质松散症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

　　5、白色食物——卵白质和钙质的富厚源泉

　　品种：冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。

　　相宜人群：适合高血压、心脏病、肺热恳蛟等患者。

　　理由：常食白色食物对调治视觉与安定情绪有一定作用。

　　

滋养五脏六腑的六色食物

　　白色食物养肺

　　白色在五行中属金，入肺，利于益气。大大都白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，卵白质因素都较富厚，经常食用既能消除身体的疲劳，又可增进疾病的康复。

　　别的，白色食物照旧一种清静性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

　　6、玄色食物——益脾补肝的女性食物

　　品种：紫菜、黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻等。

　　相宜人群：适合女性，尤其是肾虚的女性。

　　理由：这些都是益脾补肝的女性食物，女性月经时代常食玄色食物错不了。

　　

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　　玄色食物养肾补肾

　　玄色食物是指颜色呈玄色或紫色、深褐色的种种自然动植物。五行中玄色主水，入肾，因此常食玄色食物可补肾。

　　黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可显着镌汰动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的爆发率，对流感、慢性肝炎、肾病、血虚、脱发等均有很好的疗效。

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